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预防颈椎病有没有什么好方法

发布时间: 03-02 来源: 杭州骨科医院

   颈椎病在我们的生活中,可以说是非常的普遍,患上该疾病后,给患者的日常的生活,带来了很多的不便及烦恼。严重影响了患者的正常的生活。那么,既然颈椎病如此的常见,令患者感到痛苦,那么,预防颈椎病有没有什么好方法?杭州骨科医院医生介绍如下:

 
  1、从中医角度考虑,一些食物具有药补的作用,比如生地,胡桃、山萸肉、黑芝麻等具有补肾髓之功,不过呢需要注意少量合理地服用方可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的效果。
 
  2、较好戒掉睡高枕的不良习惯,高枕使头容易造成头部前倾,增大下位颈椎的压力,很有可能加速颈椎退变的机率。
 
  3、经常学习有关关颈椎病预防的书,运用科学的方法防治疾病。
 
  4、适当的加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作休闲之余,可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转锻炼,不仅可以使肌肉发达、韧度增强还可缓解疲劳。从而对于颈段脊柱的稳定性有好处,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
 
  5、同时也应注意端正头、颈、肩、背的姿势,切勿偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正常生理曲线。
 
  6、要做到早发现,早治疗,颈肩、背软组织劳损,防止颈椎病发生的可能
 
  7、颈椎病的预防还应注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
 
  8、平常在日常生活中,劳动或走路时要防意外损伤、挫伤等。
 
  9、如果是一些需要长期伏案的工作者,更要做到定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
 
  10、颈椎病的预防还应保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少。
 
  以上就是颈椎病的预防方法,希望大家在了解了这些方法后,能够与自己的日常生活结合起来,注意生活的一些不良习惯,便可减少颈椎病的发生几率,从而远离颈椎病的困扰,健康快乐的生活!
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