怎么去预防颈椎病

发布时间： 05-29 来源：杭州骨科医院

　　怎么去预防颈椎病？随着社会压力的增大，很多人工作时间12个小时以上，这对颈椎的伤害是非常大的，长期以往很有可能引发颈椎病，现在颈椎病越来越年轻化，已经不再是老年人的了，杭州市江城骨科医院医生提醒，日常生活中多注意预防是可以避免颈椎病的发生。

　　避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

　　医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

　　避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

　　颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

　　温馨提醒：日常生活中要注意工作与休息相结合，不要一味的无休止的工作，这样非常容易患颈椎病，现在很多青少年学业加重，长时间低头看书这样对他们的健康是很不利的，颈椎病越来越趋向低龄化，一定要有预防颈椎病这方面的意识，才能阻止颈椎病的发生。

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