腰椎病

如何预防腰椎病

发布时间： 08-09 来源：杭州骨科医院

　　如何预防腰椎病？腰椎病是生活中的常见病，其发生与生活习惯有很大关系。很多人因为腰部太累而患上这种病，它的发生是有危害的。为了自己的健康，我们需要做好预防工作。那么，如何预防腰椎病呢？下面我们就一起来看看相关的介绍吧。

　　1、正确使用腰部，在移动或举起重物时，注意大腿和小腿同时减轻腰部的受力。请注意不要弯腰和搬动重物。如果腰部过强，会导致腰椎出现问题，容易导致腰部受伤。

　　2、你应该经常摆动你的腰。在平时的练习中，可以练习腰部的力量，不仅可以提高腰部的耐力，还可以防止腰部退化。不要坐太久。平时坐的人多，尤其是经常坐在电脑前或者玩手机的人。它们会停留几个小时，久坐会导致腰部疲劳。久而久之，腰椎就会被触发。疾病。

　　3、合理饮食。在日常饮食中，可以多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、海带等。这些食物含钙量比较高，可以多吃。并且可以适当补充一些维生素和蛋白质，多吃水果和蔬菜，可以补充身体所缺乏的维生素和营养物质，避免因维生素和蛋白质缺乏而引起的腰部不适。

　　温馨提示：上面为大家介绍了腰椎病的预防方法，希望大家在日常的生活中能够按照上述的方法进行预防，防止这类疾病出现在我们的身上。