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治颈腰痛不防试试“点头哈腰”

时间:2012-10-15来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

  治颈腰痛不防试试“点头哈腰”

  “点头哈腰”在人们的口语中是虚伪恭维的同义语。可是,从医学的角度看,“点头哈腰”是人体脊柱运动的基本动作,可以维护“脊梁骨气”,是防治颈腰痛的简便好方法。

  一位杭州交通大学的博士生,由于长期从事电脑操作,颈部酸痛。他从网上了解到骨科医生研究颈椎病有独到见解,便慕名找他诊治。医生为他检查后说:“你的颈椎没必要治疗,每天点头哈腰100次,每20次休息一下,一个月后就可康复。”

  医生接着说:“你了解四足动物的脑袋是怎么运动的吗?牛、马头颅的运动是靠它坚强的颈项韧带。人类的肌肉韧带,特别是颈项韧带不仅支撑头颅的重力,还是颈椎骨排列的中轴轨道。”

  医生拿来一个人体的颈椎骨骼标本,指着棘突说:“你看颈椎骨的棘突从第2椎到第6椎是叉形的,而胸腰椎的棘突只是一个尖突。颈椎的叉形棘突,相互之间有坚强的棘间韧带并和颈项韧带相连。这个韧带就像铁轨,叉形的棘突就像包含铁轨的车轮。因此,这个韧带任何的损伤都会影响颈椎的排列,导致颈椎小关节紊乱,较后椎曲改变,引发不适症状。

  所以,点头(下巴点到胸骨呈90度)后伸,就是锻炼颈项韧带,让其恢复弹性和韧性。铁轨直了,车轮也就不跑偏了。”医生又对博士说:“我为什么说你不用治疗,因为你的症状只是生理曲度稍微变直,通过颈项韧带锻炼,就可以自行恢复。但是,如果是完全变直、反弓或者是上弯下弓、下弯上弓,那就必须要行牵引整骨治疗了。”博士听后半信半疑的走了。

  时隔一个月,博士给医生打来电话高兴地说:“医生,您的‘点头哈腰’法还真灵,我的颈椎曲度恢复了,脖子也不酸痛了。”

  医生告诉记者,“点头哈腰”不仅能防治颈椎病,还能防治腰痛,这对于经常伏案工作的人特别有效。因为人站立的中抽垂线,是经过4、5腰椎到达骶椎的前缘,经股骨的内侧下到足弓。

  人在坐姿的情况下,中抽垂线后移,不过4、5腰椎,这时上半身的重力几乎都是靠腰背肌支撑,久而久之就造成腰肌劳损,没法维持腰椎的正常生理曲度,特别容易出现生理曲度加大,结果腰骶关节将变狭窄,因而产生慢性腰痛。

  腰(弯腰)的动作,主要是胸腰枢纽关节和腰骶枢纽关节的运动。胸腰枢纽关节力的作用线到达第3腰椎的前缘,腰骶枢纽关节力的作用线也是到达第3腰椎前缘,两个作用线同时向后,就会使向前弯的椎体逐步向后蠕动,同时腰背肌也得到锻炼,腰曲恢复了,相应的关节腔也恢复了,对神经的刺激也就消失,疼痛也就没有了。

  所以长期坐位的人都应该定时起来做一下‘点头哈腰’运动,所以基本没有再的病例。患者们于是总结出“早晨起床‘点头哈腰'100下,颈不酸来腰不麻”的顺口溜。
 

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